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ホーム >ゆる体操名称対応表

ゆる体操指導員の皆さんへ

書籍『脳と体の疲労を取って健康になる 決定版ゆる体操』(高岡英夫著・PHP研究所刊)において、新しいパーツ体操名称が発表になりました。

従来の体操名称と、新名称の対応表を掲載しますので、ご活用ください。

ふだんの指導・利用に際しては新名称のうち「実用名称」を利用してください。 「学術名称」は研究開発用、専門家向けの名称です。

ゆる体操名称対応表                                    2015年12月7日発表 運動科学総合研究所
従来名称
・2009年版指導者用ゆる体操DVDによる
変更点
新名称
・『脳と体の疲れを取って健康になる 決定版ゆる体操』による
分類 名称 学術名称 実用名称 掲載
ページ
立ち 手首プラプラ体操 名称変更 手首スリプラ体操 手首スリプラ(立ち) 90
2パーツ体操に分離 手首プラプラ体操 手首プラ 91
手スリスリ体操 手スリ 91
立ち 肘クルン体操 無し 肘クルン体操 肘クルン(立ち) 92
立ち 上腕ジョワーン体操 無し 上腕ジョワーン体操 上腕ジョワーン 93
立ち 肩ユッタリ回し体操 無し 肩ユッタリ回し体操 肩ユッタリ 66
立ち ウッススリスリ体操 無し ウッススリスリ体操 ハムスリ 103
立ち 肩ユッサユッサ体操 無し 肩ユッサユッサ体操 肩ユッサ 98
立ち 肩こりギュードサー体操 2パーツ体操に分離 肩ギュー体操 肩ギュー 96
肩の荷ドゥワー体操 肩ドゥワー 97
立ち 首ジワークネクネ体操 無し 首ジワークネクネ体操 首ジワークネ(立ち) 89
立ち 目ユルユル体操 無し 目ユルユル体操 目ユル 49
立ち 脳ジャブジャブ体操 名称変更 大脳ジャブジャブ体操 大脳ジャブ 50
立ち 肩甲骨モゾモゾ体操 無し 肩甲骨モゾモゾ体操 肩甲モゾ 94
立ち 胸フワ背フワ体操 無し 胸フワ背フワ体操 胸背(むねせ)フワ 112
立ち 脇フワモゾモゾ体操 無し 脇フワモゾモゾ体操 脇フワ 113
立ち 上腹フワ下背フワ体操 無し 上腹(じょうふく)フワ下背(しもせ)フワ体操 腹背(はらせ)フワ 113
立ち 下腹フワ腰フワ体操 無し 下腹(かふく)フワ腰(こし)フワ体操 腹腰(はらこし)フワ 114
分離 腰裏スリスリ体操 腰裏スリ 115
立ち 水平スーイスーイ体操 無し 水平スーイスーイ体操 水平スーイ 138
立ち 水平ピシーッスーイ体操 無し 水平ピシーッスーイ体操 水平ピシースイ 138
立ち まといフワーリ体操 無し まといフワーリ体操 まといフワリ 136
立ち Vゾーン体操 無し Vゾーン体操 Vゾーン 83
立ち 踵クルクル体操 無し 踵クルクル体操 踵クル(立ち) 71
立ち 腰クネクネ体操 名称変更 腰クネフリ体操 腰クネフリ 116
3パーツ体操に分離 腰クネクネ体操 腰クネ 116
腰フリフリ体操 腰フリ 116
腰横スリスリ体操 腰横スリ 116
立ち 足パタパタ体操 無し 足パタパタ体操 足パタ 111
立ち 足パタパタおじぎ体操 無し 足パタパタおじぎ体操 足パタおじぎ 111
立ち 足モジモジ体操 無し 足モジモジ体操 足モジ 107
立ち つま先クルクル体操 表記のみ変更 爪先クルクル体操 爪先クル 71
立ち 足ネバネバ歩き 無し 足ネバネバ歩き 足ネバ 76
立ち 手ネバネバ歩き 無し 手ネバネバ歩き 手ネバ 77
立ち 腰割りスリスリ気持ちよーく体操 名称変更 腰割りスリスリ体操 腰割りスリ 109
立ち 大地エッチラオッチラ体操 無し 大地エッチラオッチラ体操 大地エッチラ 136
立ち 天スーッパリーン体操 無し 天スーッパリーン体操 天スーパリン 137
立ち 魚クネクネ体操 無し 魚クネクネ体操 魚(さかな)クネ 78
立ち いるかクネクネ体操 無し いるかクネクネ体操 いるかクネ 79
立ち 波チャップン体操 無し 波チャップン体操 波チャップン 82
立ち 天スリスリヒラヒラ体操 無し 天スリスリヒラヒラ体操 天スリヒラ 136
立ち チャップリンプリン体操 無し チャップリンプリン体操 チャップリン 84
立ち 肘ひざクロスダブルオッス体操 表記のみ変更 肘膝クロスダブルオッス体操 肘膝クロス 136
イス 腰モゾモゾ体操 無し 腰モゾモゾ体操 腰モゾ(イス) 53
イス 腕ささえ腰モゾモゾ体操 表記のみ変更 腕支え腰モゾモゾ体操 腕腰(うでこし)モゾ 53
イス 背中モゾモゾ体操 無し 背中モゾモゾ体操 背モゾ(イス) 65
イス 肋骨モゾモゾ体操 無し 肋骨モゾモゾ体操 肋骨モゾ 139
イス 首ジワークネクネ体操 無し 首ジワークネクネ体操 首ジワークネ(イス) 89
イス 伸びアーッ体操 無し 伸びアーッ体操 伸びアー(イス) 81
イス 太腿ユッタリ開閉体操 無し 太腿ユッタリ開閉体操 腿ユッタリ(イス) 62
太腿ユッタリ開閉体操 腿ユッタリ(座) 62
イス 踵クルクル体操 無し 踵クルクル体操 踵クル(イス) 71
イス 足ヤダヤダ体操 無し 足ヤダヤダ体操 足ヤダ(イス) 106
イス すねプラプラ体操 無し すねプラプラ体操 すねプラ(イス) 101
イス ひざコゾコゾ体操 名称変更 ふくらはぎ膝コゾコゾ体操 膝コゾ(イス) 55
イス 手首プラプラ体操 名称変更 手首スリプラ体操 手首スリプラ(イス) 91
イス 肘クルン体操 無し 肘クルン体操 肘クルン(イス) 93
イス 座り脚スリスリ体操 名称変更 脚スリスリ体操 脚(きゃく)スリ 110
イス 背もたれ首モゾモゾ体操 無し 背もたれ首モゾモゾ体操 背もたれ首モゾ 86
イス すねコゾコゾ体操 無し すねコゾコゾ体操 すねコゾ 138
イス キャスター椅子腰モゾモゾ体操 名称変更 キャスター椅子腰腕モゾモゾ体操 腰腕(こしうで)モゾ(キャスターイス) 53
イス 坐骨モゾモゾ座り 無し 坐骨モゾモゾ座り 坐骨モゾ 60
息ハートロトロ体操 無し 息ハートロトロ体操 息ハートロ 73
股キュートロトロ体操 無し 股キュートロトロ体操 股キュートロ 73
息スーハートロトロ体操 無し 息スーハートロトロ体操 息スーハー 72
股から息スーハー体操 名称変更 股から息スーハートロトロ体操 股息(またいき)スーハー 73
お腹ペコポコ体操 無し お腹ペコポコ体操 お腹ペコポコ 118
お腹ペコポコぺコー体操 無し お腹ペコポコペコー体操 お腹ペコポコペコー 118
股関節スリスリ気持ちよーく体操 名称変更 股関節スリスリ体操 転子(てんし)スリ 68
足足スリスリ気持ちよーく体操 名称変更 足足スリスリ体操 足スリ(寝) 59
名称変更 足足スリスリ体操 足スリ(座) 59
腰モゾモゾ体操 無し 腰モゾモゾ体操 腰モゾ(寝) 52
背中モゾモゾ体操 無し 背中モゾモゾ体操 背モゾ(寝) 65
首クネクネ体操 無し 首クネクネ体操 首クネ 88
首ゴロゴロ体操 名称変更 後脳ゴロゴロ体操 後脳ゴロ 44
伸びアーッ体操 無し 伸びアーッ体操 伸びアー(寝) 80
肩甲骨モジモジ体操 無し 肩甲骨モジモジ体操 肩甲モジ 138
太腿ユッタリ開閉体操 無し 太腿ユッタリ開閉体操 腿ユッタリ(寝) 62
踵クルクル体操 無し 踵クルクル体操 踵クル(寝) 70
足ヤダヤダ体操 無し 足ヤダヤダ体操 足ヤダ(寝) 106
すねプラプラ体操 無し すねプラプラ体操 すねプラ(寝) 57
ひざコゾコゾ体操 名称変更 ふくらはぎ膝コゾコゾ体操 膝コゾ(寝) 54
寝たまま脚スリスリ体操 名称変更 腿すねスリスリ体操 腿すねスリ 110
ひざひざクルクル気持ちよーく体操 名称変更 膝膝クルクル体操 膝クル 64
長座 足首クロス気持ちよーく体操 名称変更 足首クロス体操 足首クロス(座) 58
足首クロス体操 足首クロス(寝) 58
長座 すねカヨコカヨコ体操 無し すねカヨコカヨコ体操 すねカヨコ 139
長座 外くるぶしブシブシ体操 無し 外くるぶしブシブシ体操 外くるブシ(座) 108
外くるぶしブシブシ体操 外くるブシ(寝) 108
長座 足首重ねスリスリ気持ちよーく体操 名称変更 足首重ね縦スリスリ体操 足首縦スリ 139
長座 すね足スリスリ気持ちよーく体操 3パーツ体操に分離 すねコゾコゾ体操 すねコゾ 138
足足スリスリ体操 足スリ(座) 59
外くるぶしブシブシ体操 外くるブシ(座) 108
横寝 ひざひざクルクルいい子いい子体操 名称変更 *書籍掲載無し、膝膝いい子いい子体操 膝いい子 -
ひざプゾプゾ体操 表記のみ変更 膝プゾプゾ体操 膝プゾ 138
ももの縦付け根スリスリ気持ちよく体操 名称変更 腿の縦付け根スリスリ体操 腿根(ももね)縦スリ 69
ももの付け根全体スリスリ気持ちよく体操 名称変更 腿の付け根全体スリスリ体操 腿根(ももね)スリ 69
股関節グニュー引きつけ体操 無し 股関節グニュー引きつけ体操 転子(てんし)グニュー 105
ひざだけゴローリ体操 表記のみ変更 膝だけゴローリ体操 膝ゴローリ 56
イス 尾骨モゾモゾ座り 無し 尾骨モゾモゾ座り 尾骨モゾ 61
イス 下腹ホッコリ体操 無し 下腹(かふく)ホッコリ体操 下腹(したはら)ホッコリ 140
イス ドンガバチョ体操 無し ドンガバチョ体操 ドンガバチョ 136
立ち しゃがみ背腰ダラー体操 無し しゃがみ背腰ダラー体操 背腰ダラー 119
立ち ひざ休み背腰ダラー体操 名称変更 両膝休み背腰ダラー体操 両膝背腰ダラー 119
立ち 片ひざ休みひざももスリスリ体操 表記のみ変更 片膝休み膝腿スリスリ体操 片手腿スリ 102
立ち 片ひざ休みもも裏スリスリ体操 表記のみ変更 片膝休み腿裏スリスリ体操 片手ハムスリ 102
立ち 天ピシーッダラークルン体操 無し 天ピシーッダラークルン体操 天ピシークルン 137
立ち 腰回しクルーリ体操 無し 腰回しクルーリ体操 腰クルリ 140
立ち 胸腹グードシッ体操 無し 胸腹グードシッ体操 胸腹(むねはら)グー 139
立ち 胸にお日様ポカポカ体操 無し 胸にお日様ポカポカ体操 胸ポカ 140
立ち もみじヒラヒラ体操 無し もみじヒラヒラ体操 もみじヒラ 136
立ち 手首押し伸びアーックルン体操 無し 手首押し伸びアーックルン体操 手伸びクルン 81
立ち 腕プラーンおじぎ体操 無し 腕プラーンおじぎ体操 プランおじぎ 99
立ち 腕プラーン振子体操 無し 腕プラーン振子体操 腕プラン 99
立ち 壁もたれ腰モゾモゾ体操 無し 壁もたれ腰モゾモゾ体操 壁腰(かべこし)モゾ 117
立ち 新春の風ソヨソヨ体操 無し 新春の風ソヨソヨ体操 風ソヨ 136
四足 ゆるネコ体操 無し ゆるネコ体操 ゆるネコ 140
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