ゆる札

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ゆる体操とは

■ゆる札のご案内

正しく「ゆる体操」を理解していただくために、おススメのゆる体操9種類のやり方を紹介する「ゆる札一～六」を掲載しています。ご自由に印刷してご活用ください。
※体操名称と一部内容を変更しました（2025.11.25）。

・「ゆる札」は中央で2つ折りにするとカードサイズ（86×54mm）になるようにしています。拡大した場合は画像が粗くなりますのでご了承ください。

・PDFファイルにはトンボ（裁断線）がついています。

ゆる札一「肩ギュー・肩ドゥワー」

「ゆる札一（表）」
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「ゆる札一（裏）」
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ゆる札二「寝ゆる黄金の３点セット」

「ゆる札二（表）」
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「ゆる札二（裏）」
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ゆる札三「脳幹モゾ」

「ゆる札三（表）」
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「ゆる札三（裏）」
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ゆる札四「頬づえフーン」

「ゆる札四（表）」
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「ゆる札四（裏）」
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ゆる札五「坐骨モゾ」

「ゆる札五（表）」
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「ゆる札五（裏）」
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ゆる札六「腕腰モゾ」

「ゆる札六（表）」
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「ゆる札六（裏）」
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